Woda? Wiem,że nie trzymam diety restrykcyjnej (i pewnie nigdy nie bede) ale wydawało mi sie,że skoro jem tyle samo ale ćwicze 4xtygodniowo to bilans musi być w jakimś sensie ujemny. Spodziewałam się,że waga będzie stała w miejscu a nie ruszy w górę. w takim razie czemu wtedy nie gromadziłam wody? Pewnie wróci do normy.
[...] za wszystkim sam latać to za zatrudnienie osoby zapłacisz kolejne 800 PLN plus wypłata marne 1400, jak chcesz prowadzić jeszcze stacjonarny to za wynajem lokum w dostępnym miejscu nie na zabitej dziurze to kolejne kilka stówek. Jak widzisz nasza władza dba o to byś za łatwo się nie dorobił ( ostatnie podniesienie składki na ZUS) Ja się nie [...]
Jak bym miał tyle kasy to kupiłbym worek 15 kg Ostrowii8-) Akurat Olimp ma promocje -10% w sklepie sfd więc bym się streścił na Twoim miejscu ;] Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2012-03-16 12:55:50
to powiedz mi rion, jest szansa bym aktualnie wykonywał mc i przysiady w powt 15-20 i krotkich przerwach i maly ciezar? jak ty bys sie na moim miejscu zachowal? bo sma nie wiem co o tym myslewc..
mam kilka pytan. czz jak byliscie na zabiegu to trzeba bylo ogolic sie na klacie glownie chodzi mi o te mikro wlosy do okoła suta. czy oni robia to na miejscu maja mach 3 turbo z biedronki i to robią:D pytanie drugie czy byl ktos z was na zabiegu na kase chorych i jakie macie z tym doswiadczenie. mi sie nie swieci wydawac 2500 jak ewentualnie [...]
A po co nam temat, bez tematu jest ok ;) A niech ktoś mi powie za co kierowca autobusu dostał mandat jak to ekipa TVN stał w miejscu niedozwolonym. Chodzi o akcję z maserati ;)
[...] to mega wyzwanie, ale nie wiem jak rozwiązać problem michy, tzn czy będę mogła być na niskich węglach i zejść trochę z tłuszczu(załóżmy, że 70g ww), albo na rotacji? Na pierwszym miejscu stawiam teraz moje jajniki, więc też nie chciałabym wprowadzać niepotrzebnego zamętu... ile czasu powinnam jeść w ten sposób i co dalej robić? :-? pomocy! ;-)
ok, to mi sporo wyjaśnia :) dziękuję :) i rozumiem, że punkt 1. dotyczy treningu siłowego w miejscu gdzie mowa o dniach treningowych zamiennie z dniami aerobowych druga część tego punktu (o treningach A i B) już dotyczy treningu domowego Zmieniony przez - jotka007 w dniu 2012-03-16 10:55:40
[...] do przodu, mysl o plecach i staraj się pracować jak najbardziej plecami i jak najmniej rękami triceps, rób jak ta pani, tylko nie przemieszaj łokci, łokcie mają zostać w miejscu, nie ruszać się jak je uginasz/prostujesz. http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/63/prostowanie-przedramion-na-wyciagu-gornym Drązek/linka: dowolnie, mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie zawyża troche? bo licząc z postu ellisa oraz w dzienniku posiłków vitalmaxa (tam jest gotowa formuła, wpisuje się dane, ile sie cwiczy itd) wychodzą mi nizsze wartosci. do tego ta wyliczona z ellisa jest bardzo zblizona do tej z vitalmaxa. dlatego gdy wszedlem w ten link to troche sie zdziwilem, tym bardziej ze masa w miejscu nie stoi.
Badałeś czy nie masz anemii? Próbowałeś suplementacji kreatyną? Próbowałeś treningu z ciężarami powyżej c. maksymalnych? A jak z liczbą powtórzeń? Też stoi w miejscu (12 powt. w serii w WL powinno się przełożyć na 8 powt. z ciężarem +5kg)? PS. Jeżeli to co piszesz jest prawdą, to gratuluję niezwykłej wytrwałości. 99% załamała by się przy 4-letniej [...]
za spalacze to bierzemy sie jak redukcja staje w miejscu.. dopoki to nie nastapi to katujemy diete i ostre treningi na silowni+aeroby, moze jakis basen raz na tydzien..
[...] Nawet zamawiając jedną butelkę i dokładając dychę za transport i tak jest korzystniej niż gdybym kupiła u siebie, a przy kilku butelkach transport to już w ogóle. Wczoraj zamówiłam, dzisiaj był kurier, także polecam :-)) Krakuski mogą odebrać na miejscu. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-03-15 20:51:51
[...] dedykowane konkretnemu mięśniowi lub jakiemuś obszarowi mięśnia to dobrze wykonane ćwiczenie powoduje, że czujesz pracę/palenie podczas ćwiczenia konkretnie w danym miejscu i nigdzie indziej jeśli takiego czucia nie ma to znaczy, że ćwiczenie jest wykonywane źle technicznie na drugi dzień obolałość mięśniowa to sprawa względna i wysoce [...]
[...] 60kg na 175cm, wiem że jakbym zaczął chodzić nie olał bym tego, brałbym białko, ćwiczył, tylko że ja jestem słaby :) opór jest taki że przy tych tzw "karkach" jest mi głupio w ogóle w tym miejscu być... Czy to dobry pomysł żeby się na to zdecydować czy mam zacząć od jakiś treningów domowych...? Zmieniony przez - DddX w dniu 2012-03-15 20:16:06
[...] wyrzuty nóg, krążenia tułowia itp znów trening szybkości bieg bokserski - chwila spokojnym tempem i po 10 przyspieszeń 6 sekundowych, 4 sekundowych i 2 sekundowych bieg w miejscu (kolana wysoko) - chwila spokojnym tempem i po 10 przyspieszeń 6 sekundowych, 4 sekundowych i 2 sekundowych z partnerem na tarczę: lewy prosty (minuta) lewy + prawy [...]
[...] wyrzuty nóg, krążenia tułowia itp znów trening szybkości bieg bokserski - chwila spokojnym tempem i po 10 przyspieszeń 6 sekundowych, 4 sekundowych i 2 sekundowych bieg w miejscu (kolana wysoko) - chwila spokojnym tempem i po 10 przyspieszeń 6 sekundowych, 4 sekundowych i 2 sekundowych z partnerem na tarczę: lewy prosty (minuta) lewy + prawy [...]
walet jestes w tym miejscu: "Klatka 90kgx6 ostatnia seria. Barki 70kgx12 ostatnia na maszynie smitha. Martwy ciąg to 80kg x10ostatnia seria na ostatnie ćwiczenie. Przysiad 80kgx10 " (dlaczego barki wykonywane sa na suwnicy!?) moge przypuszczac,ze objetosc,ktora do tej pory sobie serwowales(ilosc treningow/tyg.;ilosc cwiczen i serii),jest zbyt [...]
[...] grałem i jadłem co sobie zrobiłem(chyba że obiadek dawli na turnieju), a rozgrzewka to normalna jak w większości klubów od lini do lini jakieś ćwiczenia w biegu, później w miejscu rozciąganie i można iść na siatkę. Nadgarstek masz taki bo za słabo ograny jesteś, zagrasz więcej turniejów czy tam meczy w klubie to stres zniknie przynajmniej na [...]
PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH
